Waxaan inta badan ka fikirnaa caadooyinka caafimaadka afka mowduuca carruurta yaryar.Waalidiinta iyo dhakhaatiirta ilkuhu waxay baraan carruurta muhiimadda ay leedahay inay ilka cadydaan laba jeer maalintii, cunista cuntooyinka macaan oo yar iyo cabitaanka cabitaanka sonkorta leh.
Waxaan weli u baahanahay inaan ku sii adkaysano caadooyinkan markaan sii weynaano.Cadayashada, xariifnimada iyo ka fogaanshiyaha sonkorta ayaa ah dhowr talo soo jeedin ah oo weli nagu habboon hadda, waa maxay caadooyinka kale ee aan u baahanahay inaan si aad ah uga warqabno inta aan la kulano xirashada iliga?Bal aan eegno.
1. Cadayashada Caadiga ah - Laba jeer maalintii
Markaan da'eyno, ilkaheenna iyo ciridkayadu way isbedelaan, taas oo u baahan karta isbeddel ku yimaada farsamadayada cadayashada.Doorashada cadayga ku habboon jilicsanaanta ilkaheenna iyo ciridkayaga, ama cadayashada xoogga yar, waa waxyaabo aan u baahanahay inaan tixgelinno oo aan beddelno.
2. Fasax - Waxa ugu muhiimsan
Cadayashada ma qabato shaqada nadiifinta meel kasta oo ilkahaaga ah.Dabacsanaanta duntu waa inaad u oggolaato inay u dhex maraan ilkaha dhexdooda markaad rabto oo aad si fudud uga soo saartid qashinka cuntada ee ilkaha dhexdooda.Ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale aad ayuu ugu fiican yahay qaadista huurada marka loo eego burushka cadayga.
3. Isticmaal daawada ilkaha ee fluoride
Fluoride waa shay lagama maarmaan u ah ka hortagga suuska ilkaha.Markaan sii weynaano, waxaa laga yaabaa inaan yeesho dareenka iliga.Haddii dareenka iliggu dhaco, waxaan dooran karnaa daawada cadayga oo leh qiime jaban (RDA) oo hooseeya.Guud ahaan, daawada cadayga intooda badan ee leh calaamadda 'ilko xasaasiga ah' waxay yeelan doonaan qiime hoose oo RDA ah.
4. Isticmaal afka dhaqida ku haboon
Iyadoo inta badan dhaqamada afka lagu dhaqo loogu talagalay in lagu nadiifiyo neefta, waxaa sidoo kale jira dhaqamo-dhaqashada kuwaas oo ah bakteeriyada bakteeriyada caawiyana ilaalinta cirridkeena caafimaad si aan uga hortagno suuska iligga.Waxa kale oo jira dhaq-dhaqyo khaas ah oo ku caawin kara haddii aad marar badan la kulanto afka qalalan daawo awgeed.
5. Dooro Cunto Nafaqaysan
Haddi aad tahay 5 jir ama 50 jir, go'aanadaada cuntadu waxay saamayn doonaan caafimaadka afkaaga.Xulashada cunnadayadu waa inay raacaan heer hoose oo sokorta la sifeeyay oo la sifeeyay.Cunto qani ku ah miraha, khudaarta, miraha isku dhafan iyo borotiinnada caatada ah waxay u fiican tahay caafimaadka ilkaha.Sidoo kale, xaddididda isticmaalkaaga cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh waa go'aan wanaagsan.
6. Ilaali Baadhitaannada Ilkaha ee Joogtada ah
Ilaalinta nadaafadda afka oo wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka afka wanaagsan, laakiin sidoo kale waa muhiim in la xasuusto in baaritaanno ilkeed oo joogto ah la sameeyo.Inta lagu jiro baaritaanka caadiga ah, dhakhtarkaaga ilkuhu wuxuu si taxadar leh u baari doonaa afkaaga si uu u ogaado dhibaatooyinka hore ee ilkahaaga iyo ciridkaaga.Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in aan nadiifinno ilkaheenna marar badan lixdii biloodba mar si aan u muujinno dhoola cadeyn aad u qurux badan.
Waqtiga boostada: Agoosto-31-2022