Ma jiraan wax aad samaynayso oo kugu keeni kara inaad ilka shiiddo habeenkii?Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto qaar ka mid ah caadooyinka maalinlaha ah ee dad badan ay leeyihiin kuwaas oo keeni kara ilka-shiidid (sidoo kale loo yaqaan bruxism) ama ka sii dari kara ilko shiididda.
Sababaha Maalinlaha ah ee Ilkaha Buruqidda
Caado fudud sida xanjo-cunista waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha aad u shiidid ilkahaaga habeenkii.Xanjada waxa ay la qabsanaysaa in aad xajiso daanka, taas oo ka dhigaysa in ay aad u badan tahay in aad sidaas samayso xataa marka aanad qayilan.
Caadooyinka kale ee u horseedi kara bruxism waxaa ka mid ah:
1.Ku calalinta ama qaniinyada qalin, qalin, cadayga ama shay kale.Xanjada ama walxaha maalintii oo dhan waxa ay jidhkaaga u baran kartaa in uu isku qabsado daanka, taas oo kordhinaysa suurtogalnimada in aad sii adkayso muruqyada daanka xataa marka aanad qayilan.
2.Isticmaalka caffeine ee cuntooyinka ama cabitaanada sida shukulaatada, koolada ama kafeega.Caffeine waa kiciyeyaasha kor u qaada dhaqdhaqaaqa murqaha sida daanka oo isku dhejiya.
3. Sigaar cabista, sigaarka elektaroonigga ah iyo tubaakada ruugista.Tubaakada waxaa ku jira nikotiinka, kaas oo sidoo kale ah kiciye saameynaya calaamadaha maskaxdaadu u dirto muruqyadaada.Dadka aadka u sigaarka cabba waxay laba jeer ka dhow yihiin inay ilkahooda shiidaan—oo marar badan sameeyaan—marka loo eego kuwa aan sigaarka cabbin.
4.Cabitaanka khamriga, kaas oo u janjeera in uu ka sii daro ilkuhu shiidaan.Khamrigu wuxuu hakad gelin karaa habka hurdada wuxuuna beddelaa neurotransmitters ee maskaxdaada.Tani waxay kicin kartaa murqaha inay firfircoonaadaan, taas oo keeni karta in habeenkii ay ilko shiidaan.Fuuqbaxa, inta badan ka dhasha cabbitaanka badan, waxa laga yaabaa inay gacan ka geysato ilka-shiidida sidoo kale.
5. Khuurada, gaar ahaan hurdo la'aanta hurdada waxaa laga yaabaa inay la xiriirto ilkuhu shiidi habeenkii.Cilmi-baadhayaashu si dhab ah uma cadda sababta, laakiin qaar badan ayaa u malaynaya inay sabab u tahay kacsiga (sababtoo ah hurdo la'aanta hurdada) taas oo kordhisa jawaab-celinta cadaadiska jidhka ama degenaansho la'aanta marin-haweedka taasoo kicisa maskaxda si ay u xoojiso muruqyada daanka si ay u qallajiso cunaha.
6. Qaadashada daawooyinka niyadjabka qaarkood, daawooyinka dhimirka ama daroogooyinka sharci darrada ah.Daawooyinka kuwan oo kale ah waxay ka shaqeeyaan neurotransmitters iyo jawaabaha kiimikaad ee maskaxdaada, taas oo saameyn karta jawaabta muruqa oo kicin karta ilka-shiidid.Mararka qaarkood isbeddelka daawada ama qiyaasta ayaa ku caawin kara.
Maxay tahay sababta Ilkaha u Burburinaayo dhib sideese u xaliyaa?
Ilkahaaga oo si joogto ah u shiidaan waxay dhaawici kartaa, jabin kartaa oo debcin kartaa ilkahaaga.Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto ilig xanuun, daan xanuun iyo madax-xanuun ka yimaada shiididda habeenkii.
Ilaa aad ka bixi karto caadadaada oo ilkuhu shiidayaan ay joogsanayaan, tixgeli inaad xidhato ilaaliyaha ilkaha markaad seexanayso.Ilaalada afka ee loogu talagalay in ay ka hortagto ilka shiidista habeenkii waxay xayndaab ama barkin dhex dhigtaa ilkahaaga sare iyo hoose.Tani waxay yaraynaysaa xiisadda daanka waxayna ka hortagtaa xidhashada dhaldhalaalka iyo burburka kale ee keeni kara.
Haddii aadan qabin wax ilka dhaawac ah ama xanuun daran, waxaad u badan tahay inaad isku dayi karto ilaalo ilkeed oo aan farmashiyaha laga qorin inta aad ka shaqaynayso joojinta caadooyinka kicinaya bruxism.
Waqtiga boostada: Sebtembar-07-2022