Caafimaadka afkaagu runtii miyuu u egyahay xaalada jidhkaagaDhakhtarka ilkuhu waxa uu garan karaa calaamadaha jirrada xaaladaha afkaaga.Cilmi-baaris lagu sameeyay Xarunta Qaranka ee Ilkaha Singapore ayaa muujisay in bararka ay keento bakteeriyada afka laga yaabo inay ku xirto dhibaatooyinka ilkaha iyo xaaladaha kale ee daba-dheeraada sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.
Ilkahayagu maxay ka samaysan yihiin?Lakabka ilkahu wuxuu ka kooban yahay inta badan ions macdanta sida kalsiyum, fosfooraska iyo qaar ka mid ah fluoride.Ilkaha caafimaadka qaba, waxaa jira dheellitirnaan ion macdanta ah oo u dhexeeya dusha iliga, candhuufta ku xeeran iyo deegaanka afka.Marka ay timaado dheellitir la'aanta 3-daan walxood, waxay u horseedi kartaa suuska ilkaha.
Sidee loo ilko dhalaaliyaa?
1. Caday oo xoq ilkahaaga laba jeer maalintii, sidoo kale caday carrabkaaga.
2. Iska yaree cuntooyinka sonkorta leh iyo aashitada leh maadaama ay dhiirigeliyaan korriinka bakteeriyada iyo sidoo kale hoos u dhigista pH ee deegaanka afka.Tani waxay keentaa nabaad-guurka iliga iyo suuska ilkaha.
3. Candhuuftaadu waxay ka hortagtaa luminta macdanta ilkaha.Iska ilaali cunto fudud oo soo noqnoqda maxaa yeelay waxay carqaladaynaysaa shaqada candhuufta waxayna kor u qaadaysaa asiidhka afka ee waxyeelada leh.
4. Cab biyo ku filan si aad u ilaaliso tirada iyo tayada candhuufta si ay u ilaaliso hawsheeda ilaalinta.
5. Iska yaree khamriga.Khamrigu wuxuu baabi'iyaa dhaldhalaalka ku yaal bannaanka ilkahaaga, taasoo u horseedda nabaad guurka iyo halista suuska ilkaha.
6. Iska yaree sigaarka!Tani waxay kordhinaysaa halista cudurrada cirridka, dhibaatooyinka neefsashada iyo kansarka sanbabada.
7. Qaado dhoola cadeyn cad.Iska yaree kafeega, shaaha, sigaarka, khamriga sababtoo ah kuwani waxay keenaan wasakh ilkahaaga.
8. Tag baaritaankaaga ilkaha ee caadiga ah 6dii biloodba mar.
Waqtiga boostada: Meey-19-2023